自分で出来る癒しのカウンセリング方法Ⅰ

初めまして
心理カウンセラーの佐藤ゆうこと申します。

これからカウンセリング関係のちょっとしたことや日常生活での人間関係の対応などをブログに書いていこうと思います。
よろしくお願いいたします。

簡単なストレス解消

今回は〈簡単なストレス解消〉のお話をお伝えします。
仕事が上手くいかなかった、友達と喧嘩をした、家族の一言にイラっとしたなど日常生活の中でストレスが溜まることありますよね。
そんな時の簡単にできるストレス解消方法です。

まず、紙を用意してください。どんな紙でもいいですが、できればくしゃくしゃに出来る程の柔らかさがあればよいと思います。

1. 紙に怒りを感じた事やイライラした事、ストレスが溜まった事などを書きます。誰にも見せないのでその時の感情のまま書いてください。言葉にできない時は、 鉛筆やクレヨンで書きなぐってもOKです。
2. 書いた紙をくしゃくしゃに丸めてください。そして思いっきり怒りを込めて壁にぶつけてください。ストレスが解消するまで何回でも気のすむまでしてみてください。
3. それでも気持ちが収まらない場合は、ビリビリに破く、ハサミで細かく切り刻んでください。新聞紙などを破くだけでもストレス解消には効果はあると思います。

この方法は、一時的にストレスが解消されて気持ちを落ち着かせます。但し、根本的なお悩みを解決することではなく冷静になって考えられるということです。

気持ちが落ち着くと、いろいろな事が考えられるようになります。良い方法が見つかるかもしれません。

〈簡単なストレス解消〉宜しかったら試してみてくださいね。